Слово таэквон-до переводится с корейского как «Путь ноги и руки». Корейское «таэ» означает «выполнение удара ногой в полёте», «квон» – «кулак», «до» – «путь». Соединив всё вместе получаем, что слово «таэквон-до» обозначает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия для победы над одним или несколькими соперниками.

Таэквон-до дисциплинирует человека, развивает духовные качества, технику, уверенность в себе. Эти качества помогают воспитать у занимающихся чувство справедливости и целеустремлённость. Особенность таэквон-до – широкое применение ударов ногами и руками в прыжках. Именно удары в прыжках отличают таэквон-до от других видов боевых искусств. Эту технику часто используют сейчас представители многих других стилей, особенно те, кто снимается в кино.

Кто-то может сказать, что таэквон-до похоже на каратэ, но это не так. В таэквон-до другая техника выполнения ударов и тактика ведения боя. Но главная особенность таэквон-до заключается в том, что этот вид боевого искусства доступен каждому человеку. Оно создано для всех людей и каждый может найти в нём свой интерес. Для кого-то это система укрепления здоровья, для кого-то – зрелищный вид спорта, а для кого-то – техника эффективной самообороны. Даже в преклонном возрасте занимающиеся могут наслаждаться гибкостью и красотой своих движений.

Оказываете ли вы услуги льготным категориям граждан?

Да, РСОО "Силла" оказывает платные физкультурно-оздоровительные и спортивные услуги, которые предоставляются на льготных основаниях, категориям жителей города Москвы, перечень которых определен Законом города Москвы от 15 июля 2009 г. № 27 «О физической культуре и спорте в городе Москве».

Единоборства для детей. Полезно или опасно?

Бытует мнение, что боевые единоборства приучают детей к агрессии и насилию. Однако все с точностью наоборот, восточные единоборства учат дисциплине и самоконтролю. Благодаря занятиям по боевым искусствам дети развиваются не только физически, но и духовно.

Зал единоборств - это именно то место, где ребёнок научится уважать старших и других учеников. Уважение - это фундаментальная основа в секции единоборств. Поклон при входе в зал, тренеру перед началом тренировки и своим товарищам перед упражнением демонстрирует уважение с самого начала, и весь процесс построен на этом принципе.

Дети, занимающиеся в школе единоборств, развивают уверенность в себе и своих силах. Существует система поясов, которая мотивирует на достижение результата. Достигая поставленных целей, повышая свой уровень и пояс, дети самоутверждаются. Такая система помогает эффективно реализовывать таланты, тем самым положительно влияет на всю дальнейшую жизнь ребёнка.

Также занятия в клубе единоборств позволяют обучится базовым навыкам самообороны. Посещая регулярно тренировки, дети неизбежно обучатся разнообразной техникой ударов, повысят уровень физической подготовки и закалят свой характер. Имея такой багаж знаний и умений, любой ребёнок найдёт способ дать отпор обидчику, и будет знать когда и в каком объёме можно использовать свои силы.

Как создавалось таэквон-до?

Таэквон-до было создано в 1955 году в Корее. Создал и разработал этот вид боевого искусства корейский генерал Чой Хон Хи.
Идея создания пришла Чой Хон Хи ещё в 1946 году, когда он был ещё младшим лейтенантом в вооружённых силах Республики Корея и командовал ротой пехотного полка. Там он начал обучать солдат каратэ для их духовного и физического развития. Именно тогда Чой Хон Хи понял, что нужно создать боевое искусство, превосходящее японское каратэ технически и духовно. Загоревшись этой идеей, он начал придумывать новую технику.

В последующие годы Чой Хон Хи сам тренировался по нескольку раз в день и тренировал учеников, но главным делом оставалась работа по созданию нового стиля, в который вошло всё самое лучшее из других восточных единоборств. Новое боевое искусство было официально признано 11 апреля 1955 года. Этот день считается днём рождения таэквон-до. С 1956 года генерал занимался распространением таэквон-до по всей Корее и добился того, что таэквон-до начали преподавать в Корейской армии, в военных академиях и университетах.

В 1966 году генералом была создана Международная Федерация таэквон-до (ИТФ). Традиционное таэквон-до продолжает развиваться в Северной Корее (КНДР), потому что из-за политических разногласий генералу пришлось уехать из Южной Кореи в Северную, и именно там он продолжил развивать традиционное боевое искусство.

Южная Корея осталась без традиционного боевого искусства, поэтому пришлось создать Всемирную Федерацию Таэквон-до (ВТФ), похожую на ту, что создал Генерал, которую возглавил Ким Ун Ён. Чтобы показать разницу между федерациями ИТФ и ВТФ, Ким Ун Ён внес изменения в технике уже созданного таэквон-до, в терминологии и даже в форме для занятий. Были внесены изменения в правилах соревнований и в методике обучения. В таэквон-до ВТФ развивается только спортивное направление, и именно эта Федерация (ВТФ) входит в Олимпийские игры.

Основатель таэквон-до

Генерал Чой Хонг Хи родился в 1918 году в Корее. Родителей огорчало, что их сын растёт слабым и болезненным, хотя уже тогда они обратили внимание на его упорный характер. Когда мальчику исполнилось 12 лет, его отдали на обучение известному учителю каллиграфии (это искусство красивого письма), который одновременно был мастером боевого искусства «тэккьён» – очень древнего стиля, включающего большое количество ударов ногами. Изучению каллиграфии мешало слабое здоровье ученика, и мастер начал преподавать ему тэккьён. Благодаря упорству Чоя, он стал не только искусным каллиграфом, но и продвинулся в изучении тэккьён.
В 1937 году Чою пришлось ввязаться в серьёзную драку с профессиональным борцом, который пообещал при следующей встрече разорвать его на куски. Эта угроза заставила молодого Чоя заняться более серьёзно боевыми искусствами. Наряду с учёбой в школе и университете, Чой продолжал упорно заниматься каратэ. Через два года ежедневных и напряжённых тренировок Чой стал обладателем первого дана по каратэ.

Во время второй мировой войны молодой лейтенант становится создателем тайного общества, которое борется за освобождение Кореи. За это его арестовали. В тюрьме он не только занимается сам, но и начинает тренировать других заключённых. Через некоторое время тюрьма превратилась в один большой тренировочный зал. В эти годы была заложена основа той системы, которая в будущем получит название таэквон-до. После окончания войны Чой Хонг Хи был освобожден, и в 1946 году направлен в южнокорейскую армию инструктором по физической подготовке и рукопашному бою. Последующие годы были заполнены как самостоятельными тренировками, так и занятиями с учениками, но главным делом оставалась работа по созданию нового стиля. Изучение древних рукописей, беседы со старыми мастерами, встречи с представителями других стилей и школ заполняли всё свободное время. После признания нового боевого искусства «таэквон-до» в Корее, генерал начинает ездить по миру, чтобы познакомить всех с новым стилем. В каждой стране он проводил беседы, семинары, помогал распространению таэквон-до и сплочению занимающихся. Генерал Чой Хонг Хи скончался на 83-ем году жизни, 15 июня 2002 года.

Почему кроссфит так популярен?

Кроссфит для девушек в Москве с каждым днём набирает все большую популярность и мы хотим разобрать эту тему подробнее. Чем полезен кроссфит для женщин? Почему залы по кроссфиту настолько популярны?

Кроссфит- это особая система физических упражнений, развивающая такие качества как выносливость, силу, координацию, скорость и гибкость. Отличительной чертой кроссфит тренировок является круговые упражнения, позволяющие придать высокую интенсивность занятиям. Постоянная смена упражнений на различные группы мышц, делают тренировку более эффективной. За одну тренировку прорабатывается все тело.

Кроссфит тренировки изначально возникли в США, применялись они как система подготовки пожарных, но очень быстро получили всемирную известность. Многие девушки боятся, что с первой тренировки будут тяжелые нагрузки, которые они не смогут выдержать. Но это не так. Комплекс упражнений подбирается тренером индивидуально, в зависимости от физических возможностей и оснащений зала. 

Кроссфит тренировки решают сразу несколько задач: укрепляют здоровье, строят красивую фигуру, помогают избавиться от лишнего веса. При этом с каждой тренировкой возрастает интерес к спорту и желание развиваться.

Какие пояса есть в таэквон-до?

В каждом виде боевых искусств есть своя система поясов. В таэквон-до цвет пояса обозначает цвет мундира в армии Древней Кореи: белый, жёлтый, зелёный, синий, красный, чёрный. Движение от более светлого к более тёмному цвету символизирует рост и развитие от низшего к высшему. Цвета мундиров обозначали военные звания корейской армии.
Разделяют 10 ученических степеней, называемых «гуп», начинаются они с 10-го и заканчиваются 1 гупом: 10-й гуп – белый пояс, 9 гуп – белый пояс с жёлтой полосой,1-й гуп – красный пояс с чёрной полосой.

БЕЛЫЙ ПОЯС – символизирует чистоту (чистый лист бумаги). Начинающий заниматься таэквон-до не имеет специальных навыков, знаний и умений.
ЖЁЛТЫЙ ПОЯС – символизирует землю, в которую посажены семена. Посаженные семена пускают корни, закладывая систему основных знаний таэквон-до.
ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС – символизирует росток, проросший из семени.
Идёт начальное развитие ученика таэквон-до, с уже заложенными основными знаниями и постановка техники.
СИНИЙ ПОЯС – символизирует небеса, к которым поднимается растущее дерево. Растёт мастерство ученика таэквон-до, укрепляются его навыки и умения.
КРАСНЫЙ ПОЯС – символизирует опасность. Теперь необходимо контролировать себя и свои эмоции, быть внимательным и не переоценивать свои силы.
ЧЁРНЫЙ ПОЯС – противоположность белому. Символизирует мастерство владения таэквон-до. Обладатель чёрного пояса не боится сил зла.
 
Чёрные пояса делятся на даны. «Дан» переводится как мастерская степень. В таэквон-до существует 9 данов.
1-ый, 2-ой, 3-й даны – начальные степени чёрного пояса. Их обладатели – это те, кто научился защищать себя от одного соперника, они всё ещё остаются новичками по сравнению с обладателями более высоких данов. Присваивается звание «бусабум» (помощник инструктора). Отличием является окантовка куртки чёрной лентой снизу.
4-ый, 5-ый, 6-ой даны – обладатели этих степеней мастерства переступают порог новичка в входят в класс мастеров. Присваивается звание «сабум» (инструктор). На брюках и рукавах куртки нашиваются чёрные лампасы.
7-ой, 8-ой, 9-ый даны – обладатели этих степеней, являются настоящими мастерами, они разбираются во всех вопросах и тонкостях таэквон-до. Присваивается звание «сахьюнг ним»(мастер), а обладатель девятого дана именуется «сасонг ним»» (грандмастер).
 

Как получить пояс в таэквон-до?

Чтобы определить, достоин ли человек следующего пояса, в таэквон-до проводятся специальные аттестации. Решение принимается комиссией во главе с международным инструктором. Перед тем, как сдавать аттестацию, ученик должен сдать три экзамена, которые принимает его тренер: физическая подготовка, теория и техника.

Экзамен по физической подготовке – это набор упражнений, которые показывают гибкость, силу, скорость и выносливость ученика. На экзамене по теории, ученик должен ответить на несколько вопросов о таэквон-до, движениях, которые он уже выучил на тренировках, и их корейских названиях. Экзамен по технике в основном повторяет программу самой аттестации. Когда ученик прошёл все три экзамена, тренер решает – готов он к аттестации на следующий пояс, или пока нет.

Чем выше пояс, тем сложнее его получить. Со временем в программу аттестации входят технические комплексы движений (туль), договорной, полусвободный и свободный спарринг (джаксон, банджаю и джаю массоги), техника самообороны (хосингсуль), силовое разбивание досок (верёк) и специальная техника таэквон-до (тэкги) – разбивание досок ногами в прыжках. При этом на аттестации могут дополнительно проверить, как хорошо ученик выполняет и другие упражнения, например, шпагат или удары ногами, как хорошо он знает теорию. Важно и отношение ученика к тренировкам, его ответственность и старания на занятиях. Занимаясь 2-3 раза в неделю, усердный ученик может получить черный пояс 1-й дан за 3-4 года.

Почему занятия таэквон-до полезны для детей?

Таэквон-до – это искусство, включающее в себя стиль мышления и образ жизни. Таэквон-до, в частности, прививает духовную культуру, дает силы для борьбы за справедливость. Таэквон-до известно как одно из лучших средств развития и усиления эмоциональных и физиологических свойств, дающих возможность молодому поколению независимо от возраста, социального статуса и пола успешно учится, участвовать в общественной жизни.

Каждое движение в Таэквон-до базируется на научной основе и предназначается для достижения строго определённых целей. Постоянное повторение учил терпению, развивает решимость преодолеть любые трудности. Сила, приобретаемая в результате занятий Таэквон-до, формирует уверенность в себе, готовность встретится с любым противником в любом месте, в любой ситуации.

Спарринг развивает скорость, мужество, аккуратность, самоконтроль. Туль развивает гибкость, грацию, чувство равновесия, координацию. Занятия Таэквон-до могут стать поддержкой для неуверенного, беззащитного и физически слабого человека. Вскоре ученик начинает понимать, что для достижения успехов необходимо поддерживать своё тело в оптимальном состоянии. Таким образом, Таэквон-до вносит в жизнь занимающихся строгую самодисциплину, дух сотрудничества и взаимоуважения.

Вредные привычки обычно приобретаются в юности. У ученика попавшего в атмосферу спартанского воспитания, для вредных привычек не остается времени.

Это боевое искусство готовит учеников не только к социальной жизни, но и помогает в учёбе. Оно учит упорству и вниманию. Занятия успешно снимают психическое напряжение и усталость. Несколько тренировок могут успокоить сознание и дать возможность сосредоточить внимание на учёбе или на работе. Относительно любой определённой цели, прилежный ученик может совершенствовать умение концентрировать усилия с минимальной потерей энергии.
 

Что развивают занятия таэквон-до?

Изучение таэквон-до даёт занимающимся несколько уникальных преимуществ в физической подготовке.

Без сомнения, одно из самых драгоценных богатств жизни – хорошее здоровье. В то же время один из главных грехов человечества – уделение недостаточного внимания этому богатству. «Тот, кто не пренебрегает телом и не вредит ни одной его части, считается послушным сыном», так говорит восточная мудрость.

Характерные для занятий таэквон-до большое число повторений и небольшие преодолеваемые сопротивления развивают мускулатуру. Осуществляемые при выполнении ударов ногами, а также балансирующих движениях руками повороты таза хорошо развивают мышцы брюшного пресса. Большинство ударов в таэквон-до связано с высоким подъёмом ног, что развивает боковые мышцы туловища и внутренней поверхности бёдер. Занятия таэквон-до особенно полезны для женщин т.к. они способствуют развитию мышц нижней части брюшного пресса и бёдер. После родов, когда мышцы растянуты и ослаблены, занятия таэквон-до идеальны для восстановления мышечного тонуса. Это способствует как здоровью, так и внешней привлекательности.

Вследствие тренировок нормализуется вес тела, происходит увеличение мышечной ткани у худых и потеря жировой ткани у полных, улучшается работа сердца, выводятся шлаки из организма. Занятия Таэквон-до довольно интенсивны – в среднем расходуется порядка 600 калорий в час, это один из самых высоких показателей в спорте.

Регулярные тренировки связаны с систематическим разогреванием мышц и связок, увеличивающим местное кровоснабжение. Выполняемые упражнения развивают подвижность суставов, эластичность сухожилий и связок, что также помогает избежать травм на тренировках.

Что такое стретчинг?

Стретчинг - это особый вид аэробики, направленный на растяжку всех групп мышц организма и улучшения гибкости тела. 
Стретчинг обладает рядом полезных свойств:
- Укрепляются сухожилия
- Улучшается циркуляция лимфы и подвижность суставов 
- Нормализуется кровообращение, оказывая положительное влияние на весь организм
- Выравнивается осанка и проходят боли в поясничном отделе позвоночника
-Тело становится гибким и эластичным
-Улучшается самочувствие 
- Уходит напряжение и усталость
Да и просто Вы начинаете расслабляться и лучше чувствовать своё тело!

Занятия стретчингом подходят как для детей, так и для взрослых, для женщин и мужчин! Абсолютно не важен уровень Вашей  подготовки, самое важное- это Ваше желание!

Стретчинг включает в себя не только растяжку, но также и элементы из йоги, пилатеса и тайского массажа. Разновидность и контрастность различных упражнений помогает прокачать и расслабить все группы мышц тела, что способствует оздоровлению и повышению тонуса всего организма. Так что, если Вы решили начать что-то менять в своей жизни, заняться собой и получить дозу позитивной энергии, то стретчинг-то, что Вам сейчас нужно.

Таэквон-до и самооборона

Таэквондо очень многогранный вид спорта. Если говорить о соревновательной части, то в таэквондо (итф) существует аж пять дисциплин: спарринг, туль, специальная техника, разбивание и самооборона. Принято считать, что единоборства впервую очередь важны для того, чтобы уметь постоять за себя. Поэтому в данной статье подробнее рассмотрим раздел самообороны. В этом направлении ты можешь как стать Чемпионом Мира по таэквондо, так и заниматься для себя, отрабатывая полезные навыки. Что вообще дают занятия по самообороне?

1. Навыки самозащиты
2. Работа с уверенностью
3. Практика работы со своей агрессией 
4. Навык выхода за пределы зоны комфорта
5. Работа с телом
6. Профилактика стресса 

Освоение приемов самообороны в различных ситуациях даёт человеку не только определенные знания, но и уверенность в себе. Осознание того, что он может что-то сделать в той или иной ситуации, поддерживает его в более ресурсном состоянии, а значит, он более эффективен.

Так что, самооборона - это нечто большее.